皆さんこんにちは！
発達グレー・不登校な子のママの心のより所ひろこです🌸
今朝がた2：00茨城県南部を震源とする地震
皆さんがお住まいの地域はご無事でしたでしょうか？
私は住まいが震源に近い為、
緊急地震速報の後にゆっくりと長く強めの揺れを感じ
防災放送も流れていた為、不安が強くなり
揺れが収まった後も寝付くことが出来ず朝を迎えました。
揺れが収まった後も、 胸の奥のざわつきがすぐには消えず、
「もう大丈夫」と分かっているのに
心だけがゆっくりとしか落ち着いてくれませんでした。
この感覚は、 私たちが日常で感じている 心の揺れ と とてもよく似ています。
理由が分からない不安
ふとした瞬間に胸がざわつく感じ
眠りが浅くなる夜気持ちが落ち着かないまま朝を迎えること
「どうしたらいいんだろう」と思う瞬間
地震の揺れは数十秒で終わりますが、 心の揺れは誰にも言えないまま長く続いてしまうことがあります。
そして、 発達グレーや不登校のお子さんを支えるママたちは、
この“日常の揺れ”を人より多く感じやすいんです。
子どもの変化
学校とのやり取り
周囲の目
自分の気持ちのアップダウン
「これでいいのかな」という迷い
こうした揺れは突然やってきて、 心をぎゅっと掴んで離さないことがあります。
だからこそ揺れた心をそっと整えられる場所が必要なんですよね。
今回は心の揺れを整えるための方法を少しご紹介します。
いざという時にやっていただくことで
ゆっくりと凪になる様子を感じて頂けると思います。
呼吸をゆっくり戻す
→ 心の揺れは呼吸の乱れとセットで起きるので、まずは身体から整える。
感情を否定しない
→ 「怖かった」「不安だった」と言葉にすると、心が落ち着く場所を見つけ始める。
自分の状態を観察する
→ 「今、胸がざわついてるな」「眠りが浅いな」と気づくだけで揺れが弱まる。
安心できる人に話す
→ 心の揺れは“ひとりで抱える”ことで大きくなるから、誰かに話すだけで半分になる
特に一番初めにご紹介した「呼吸をゆっくり戻す」は
意識を呼吸に向けほんの少し心の隙間を開けることが出来る方法です。
こうした方法は、
不登校・発達グレーのお子さんを支えるママたちが
日常で感じる揺れにもとても役立ちます。
昨夜の地震のように心の揺れは予告なく突然やってきます。
でも心の扱い方を知っていると、 揺れた時に自分を守れるようになります。
不安の扱い方
イライラの仕組み
自己否定の癖
人間関係の距離感
学校との関わり方
これらを理解しているだけで、 心の揺れは「大きくならないまま」静まっていくんです🌸
私は、 ママたちが日常の揺れに振り回されず、
自分の心を守れるようになるためにハートビューティー講座をご案内しています。
この講座では心の扱い方を体系的に学びながら、
日常の揺れに強くなるための“心の土台”を育てていきます。
揺れやすい心が少しずつ落ち着けるようになると、
子どもの世界も自然と変わっていきます。
昨夜のような突然の揺れは
私たちの心に静かに影響を残します。
そして、日常の中でも同じように、
理由の分からない不安やざわつきが ふとした瞬間に心を揺らすことがあります。
そんな時「整える方法を知っている」というだけで、
心はゆっくりと落ち着く場所を見つけ始めます。
もし今 揺れた心を抱えたまま過ごしている方がいたら、
その気持ちは決して弱さではありません。
あなたの心が少しでも軽くなるように、
私はこれからも カウンセリングやハートビューティー講座を通して
“揺れに強くなる心の土台づくり”をお手伝いしていきます。
今日も、あなたの心が穏やかでありますように。
そっと深呼吸して、ゆっくり過ごしてくださいね🪽
ハートビューティー®コース
アトリエ エヘウでは
「心の根っこを整え、ぶり返さない心を育てる」ことを大切にしています。
これまで個別でのカウンセリングを中心に行ってきましたが、
心の扱い方は グループで学ぶことで、より深く・より優しく・より確実に
自分の中へ落とし込めると感じています。
そこで今回、 ハートビューティー®コースのグループ参加者を募集いたします。
このコースは一般社団法人アモーレユニバースが主催する学びで、
私自身が事業開始前から「自分を整えるため」に取り入れてきた大切なメソッドです。
やまとことばの世界観や、心と感性の扱い方を丁寧に学ぶことで、
心の根っこがふっと軽くなる瞬間が必ず訪れます。
🌸 こんな方におすすめです
・心の根っこを整えたい
・ぶり返さない心を育てたい
・自分の感性を大切にしたい
・やまとことばの世界観に触れてみたい
・心と身体のつながりを学びたい
・安心できる少人数の場で自分を整えたい
少人数で、安心して話せる場をつくります。
ご興味のある方は、ぜひお気軽にお声がけくださいね。
あなたの心がふっと軽くなるきっかけになれば嬉しいです。